究極のストレス解消法はキャンプ！？ー鈴木祐著『最高の体調』
忙しい日々の中、皆様はどのようにストレス解消していらっしゃいますでしょうか？
仕事のストレス、人間関係のストレス、身体的なストレス、精神的なストレス、、、様々あるかとは思います。
巷では、簡単に取り入れられるストレス解消グッズや、スマホで遊べるゲームアプリ、ボクササイズなどの運動、タイプ別の解消法に特化した書籍（ex『寝ても取れない疲れを取る本』など面白かったです。）などたくさん流行はありますよね。
情報やツールはたくさんあふれている中で、『自分だけのストレス解消法』は、見つけられておられますでしょうか。
かくいう私も、自分に合ったストレス解消法を貪欲に模索中でして、今は鈴木祐さん著『最高の体調』を読み進めております！！ヾ(*´∀｀*)ﾉ
究極のストレス解消法はキャンプ！？ー鈴木祐著『最高の体調』
今、「ストレス」の章を読んでいるのですが、たびたび「自然に触れなさい」と書いてあります。
その中でも、著者のおすすめはキャンプ。
（ちなみにデジタルでも良いんだそう。
と聞いてすぐにPCとスマホの壁紙を自然の背景（大好きな海の写真）に変えてみました・・！）
以下、抜粋文です。
睡眠負債を返したければ、まずは日中に太陽の光を浴びる時間を出来るだけ増やした上で、夜には室内の照明を限界まで暗くしてみてください。
これに加えて、定期的にキャンプでメラトニンのメンテナンスを行えば、少しずつ負債は減っていくでしょう。『最高の体調』より
原始的な生活に近づくのが良いんだとか。
個人的に好きな言葉のひとつで、「Easy come,Easy go（簡単に手に入るものは、すぐに出ていく）」ということわざがありますが、時間や手間暇がかかるキャンプ（山籠もりなども）は、癒しやリフレッシュの効果も絶大なんだろうなと思います(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
また、これは偶然見かけたのですがプレジデント【激務トップの「健康法、ストレス解消法」】でも、自然に触れることについて言及されています。
ストレス解消法を模索中だぜ！という方は、選択肢の一つにいかがでしょうか(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
都内でサクッと手ぶらでキャンプしたいなー！（現代っ子）
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大音量の目覚まし時計は体に悪いのか？そもそもアラームは体に悪いの？
毎朝、大音量の目覚まし時計の音で飛び起きることが日常ですが、今朝、旦那さんに「心臓に悪いんじゃない？」と言われました・・たしかに。
大音量が体に悪いのか？アラームは体に悪いのか？
調べていたところ、こんな記事を見つけました！
記事によると、音で起きる生活は、
・血圧の急上昇
・自律神経系が乱れる
・副腎疲労
を引き起こす可能性があるんだそう⚡
（たしかに私、自律神経がよく乱れます）
まさかの、早起きしようという気合の方向性が誤っていたと・・・！
途方に暮れていたところ、体にいい目覚め方は「朝日で起きる」だそう。
目覚まし時計の音で目覚めるのをやめて、朝日で起きるような生活に変えれば、自然で心地よい目覚めに変わり、ストレス満載の現代社会における、ストレスの種が一つ減るわけです。
試してみます・・・！
またブログかツイッターでご報告しますね～～
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骨格ストレートさんに朗報💛秋服、冬服の選び方💛
麗しき女子の皆様！！
コート、シャツ、ワンピース、スカート、、、
夏服をそろそろクローゼットへしまい終わる時期、秋服や冬服はもうお揃いでしょうか(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡？？
どうせお金を払って服や小物、ブランドものを買うのであれば、「自分に似合うもの」を購入したいですよね！！！
流行の服、クラシックな服、ナチュラルな服、、様々な服の中から自分に似合うものを知るためには、自分の「骨格タイプ」を把握することが大切です！！！
「骨格タイプ」とは
おしゃれに見える人は、その人の雰囲気や体型にあった服を選んでいますよね。
二人とももちろんお綺麗で、可愛くて人気者。
でも、似合う服、帽子、靴、髪型などが異なりそうなのはイメージが付きますでしょうか。
やせすぎだとかぽっちゃりだとか、そういった体型を気にする以前に！！
そもそも、「自分に似合う服・スタイル」を知ることができれば、おしゃれになれます♪♪
骨格診断をしよう
骨格診断はこちらから出来ます！！（アンケート答えるだけ）↓
骨格スタイル分析(骨格診断)自己診断つきタイプ別コーディネート - セシール(cecile)
骨格タイプには、
・ストレート
・ナチュラル
・ウェーブ
の三種類あります♪
私は、骨格「ストレート」です♪♪
※骨格ストレートとは・・
額や肩、ウエストが直線的で、トラッドやモード、カジュアルな服を得意とするタイプ。
そのため、靴は先のとがったポインテッドトウや縦のラインを強調するディテールがあるものを選び〝シャープさ〟を演出するのがベスト。
ほかにも光沢のあるエナメル素材、重厚感のあるレザー素材やスニーカーなど、〝かっこいいもの〟がハマる。
骨格ストレートの方に朗報です！
（ごめんなさい、私自身がストレートなのでどうしてもストレートの情報に偏ってしまいます・・・）
とても良い記事を見つけたんです！！
これを見て、この秋冬は、
〇靴
・ツヤ素材
・ポインテッド
〇アウター
・ライダース
・グレンチェックテーラード
〇帽子
・中折れハット
・大人キャップ
辺りをゲットしようと決めました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
やばい！！！！！
お買いものに行きたい！！！！！！(笑)
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パレオな男、鈴木祐さん著「最高の体調」でセルフマネジメントをする
「セルフマネジメント」と聞くとドキッとしてしまうお年頃・・・
不規則な食事、常に睡眠不足、住環境も特に何も気にしていない・・・
そのような状態でただ仕事をがむしゃらにしていた私は、セルフマネジメントのセの字も無く・・！
見事に、といいますか、体調を崩してしまったのが2018年5月。
ストレス、急なめまい、耳閉感、聞こえづらさ、病名は「メニエール病」でした。
失って大切さがわかるとよく言いますが、本当に体が資本だと感じる日々でございます。（今は薬を飲まなくても良いほど回復！）
健康に関して主に読書をすることで勉強を始め、本屋でのプッシュアップ、書評がとにかく良くて、気になっていた本！
パレオな男、鈴木祐さん著「最高の体調」を読み始めました(*´▽｀*)
今、全体の1/3を読み終えましたが、情報量が多いため一度要約といいますか、「お！これ気をつけよ！」と思った点をまとめさせていただきます！
パレオな男、鈴木祐さん著「最高の体調」
最近着目されている腸内細菌の入替についても、詳しく載っております！！
・納豆、キムチ、ヨーグルトなど、幅広く発酵食品を摂取する
・抗生物質の利用を控える
・サプリでプロバイオティクスを摂るなら、腸まで届くものを摂る。
腸についてのサプリを摂るなら・・
・慢性的な下痢便秘にはビフィズス菌
・乳酸菌、酪酸菌、糖化菌を飲むと効果が高まる
・抗生物質で腸が荒れてるならLGGとサッカロミセス・ブラウン
ドリンクバーが近いだけでお菓子を食べすぎ、
入口に野菜があるだけで健康的な食事の量が増え、
食器のサイズを変えるだけで食欲が減る。かくも人類は、「環境」に弱い生き物なのです。
興奮、満足、脅威。
私たちが最高のパフォーマンスを発揮するためには、3つのシステムがバランス良く機能していなければなりません。
快楽ばかりでは退廃に至り、
安らぎだけの毎日に前進はなく、
不安ばかりの暮らしは日々をよどませます。
良い人間関係は私たちの脳も守ってくれます。
周囲との良い関係を80代までキープ出来た人や、
何か困ったときに助けを求められる相手がいる人は、
はっきりした記憶を長く持ち続けられます。しかし、困ったときに頼る相手がいないと、早い段階で記憶力が低下し始めるのです。
孤独から来る炎症で体調が崩れ、
さらには脳の機能まで衰えてしまうのだから、
仕事のパフォーマンスが下がっていくのは当たり前の話。幸福、富、名声、健康は、
全ての人間関係の土台があってこそです。
著者の鈴木さん、趣味のように論文をよく読まれているとのことで、むちゃむちゃ知識が多いのにすごくわかりやすいです！見開き１ページが１トピックス、という形ですが、１トピックスで１章分ほどは健康本が書けてしまうのでは・・・と思うくらいです。
また読み進めましたら、ブログやTwitterで報告します(*´▽｀*)
最後までお読みいただき、ありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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『ルフィの仲間力』後半感想文ブログ
「早く行きたければ、ひとりで行け。遠くまで行きたければ、みんなで行け。」
という有名な言葉がありますが、自分一人では叶えられない高みにある夢を、チームと目指すこと、その過程に意味があるんだなと思っています♪♪
世の中には、早く飛べるカリスマみたいな人もいるけど、自分はそうじゃない。
「仲間と協力すること」が、人生のミッションなんだろうなと感じています(*´▽｀*)
それでは、「ルフィの仲間力」後半感想文ブログ行ってみたいと思います！！
ルフィの仲間力『ONE PIECE』流、周りの人を味方に変える法
仲間と助け合うチームプレーにおいて、短所は隠す必要はありません。
逆に、できないことをできないと言わなければ、仲間は助けることができません。
弱点や短所がわかっているからこそ、お互いに助け合えるのです。
強いチームを作るために必要な三つのこと
①共通目的(夢)
②コミュニケーション(個々で努力しているときもコミュニケーションが必要)
③貢献意欲(仲間を支える)
ワンピースの世界には、大きく分けて三つの組織構造が存在します。
①階級構造(海軍)
②疑似家族構造(白ひげ海賊団)
③フラット構造(麦わらの一味)このフラットな関係だからこそ、お互いに意見をぶつけ合い、間違いを指摘し合い、助け合える。
メンバーの全員が、活躍できる場を持っていること。
お互いの能力を評価しているからこそ、フラットな人間関係が維持できるのです。
承認欲求が満たされれば、人は強くなれるのです。
与えられないなら作ればいい。
自分の存在を確認できる場を自分で確保すること。
仲間と助け合う方法
◎弱さを見せる
◎短所をバカにしない
◎補い合う
◎素直に助けを求める
◎一緒に過ごす時間を増やす
◎言語によるコミュニケーション
◎名前を呼ぶ
◎出来ることを探す
◎間違いを認める
◎ライバルは仲間
◎役割によりリーダーを変える
◎活躍できる場を用意
根本的な生き方や長期的な方針やライフスタイル、価値観に対しては、一切干渉していません。
ルフィは仲間になれとは言いますが、最終的な判断は本人に任せます。
本人の意思で仲間になることを大事にしています。
仲間の人生や人格を、コントロールしようとしないのです。
見返りはいらないと思える行動を自分がすることが大事とも言えます。
一生懸命になれるミッションを、自分で選ぶのです。
重要なのは、自分で能動的に選ぶこと。
そして、選んだことに対しては、自分が責任を持つ姿勢を周りに見せる。
責任を取る意志を伝えることです。
仲間と信頼関係を作る方法
◎無償の愛を受けた経験を思い出す
◎仕事を任す
◎手を挙げる
◎やり遂げる
◎託し、託された想いに応える
◎ルールに頼らない
◎人格や価値観には干渉しない
◎見返りを求めない
◎目標を持ち困難を乗り越える
◎成功体験の共有
◎宴会を心から楽しむ
仲間と共に成長する方法
◎自分も成長する
◎全体でバランスよく成長し続ける
◎長所で仲間を助ける
◎仲間のために努力する
◎短所は気にしない
◎失敗を周りのせいにしない
◎失敗の原因は自分に落とし込む
◎責任感
◎感謝
◎応援、激励
◎仲間の外に仲間のネットワークを広げる
チームが勝っていくこと＝自分の負荷（成長）も伴うということ
なんだなと、背筋が伸びました！！！
初めて読んだ組織論の本でしたが、面白かったです！！！
以上、最後までお読みいただき、ありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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『ルフィの仲間力』前半感想文ブログ
安田雪さん著の「ルフィの仲間力」を読み終えましたーーーー！！！！
最高の組織論であり人間力の教科書だと、先日先輩から進めていただいた本です☺♪♪
著者の安田雪さんは大学教授をされており、その関係で読書感想文用の本にもなっているんだとか！！
私自身、あらすじは大方知っていたものの、いざ読んでみるとワンピースの名シーンと重なって、胸が熱くなりました！！
これは心に刻んでおきたいな！ということを抜粋してブログにさせていただきます♪♪
ルフィの仲間力『ONE PIECE』流、周りの人を味方に変える法
人を成長させるためには、ある程度「任せる」ことが重要です。
うまくきかないときには、助け舟を出す。
どうしようもない失敗をしてしまっても、決して非難せず助ける。
そういう存在があってはじめて、人は成長します。
仲間関係に欠かせないもの
◎自分の夢を持つ
◎自分の意見を言う
◎自分に信念を持つ
◎仲間の数ではなく、質を大事にする
◎自分の感情を解き放つ
◎仲間の助けには、全力で応える
◎なりたい大人、理想のボス像を探す
◎家族や会社の縛りから抜け出す
◎自由と夢は諦めない
一つ目は、自ら旗を上げること。
二つ目は、わかりやすい旗を揚げること。もしくは、大きな旗を揚げること。
三つ目は、一度あげた旗は決して下ろさないこと。
他者を大事にできるかどうか。
ドロのようなおにぎりを全部食べたゾロ、空腹で死にそうな海賊にご飯を食べさせたサンジ、雪鳥の雛を守ったチョッパー、ラブーンを大事にするブルック。
自分よりも弱い姿を守る姿を見て、ルフィは「いいやつだ」と思うのです。
仲間を集める方法
◎自分達に欠けている者を仲間にする
◎夢を共有できる人
◎夢を持って、自ら旗を掲げる
◎他者を大事にできる人
◎損得勘定で選ばない
◎偏見を持たない
◎立場に臆さない
◎偶然出会った人を大事にする
◎目の前にいる人を大事にする
◎第三者を介し仲直りする
いかがでしょうか。
（まとめきれず後半に突入することが確定いたしました。）
ハッとすることがたくさんありますよねーーー！！！
見た目、能力でチームメンバーを選んだのではなく、「良いやつかどうかで仲間を決めていい」という言葉に救われた気がします！！
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フレンチレストラン「にき亭（にきてい）」そごう横浜店に行ってきました🍴💛
先週は、母の誕生日でした(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
父が予約してくれて、フレンチレストラン「にき亭（にきてい）」そごう横浜店に行ってきました🍴💛
ブログやTwitterを見てくださる方はお気づきかもしれませんが、私の実家はとても行事を大事にする風習があり、誕生日やお正月、お盆、お彼岸、大晦日など行事という行事はすべて家族で行うのがしきたりとなっております。
（大安とかも大事にする。大人になってみるとありがたい！）
そんな家族が集まり、和やかな雰囲気の中お誕生日会がスタートしました♪
フレンチレストラン「にき亭」そごう横浜店
お店探しがとにかく得意な父。
いつもどうやって探しているのか聞いてみたところ、オズモール、一休、ホットペッパーなどあらゆるサイトを見るのがもはや趣味で、今回は写真や口コミも素敵で、尚且つ「ママが好きそうだから」と選んだそう！！
かっこいい！！！！！
アクセスも良く、お店も素敵で、お友達からも評判の良い店舗と聞いていた母はルンルンでした♪
私は、「フレンチだし、ドレスコードとかあるのかな・・？」とドキドキしながらかっちり目の服装で行きました！
が、こちらの店舗は商業施設の中なので、そこまでかしこまる必要はないのかなと思います！！
（隣の人はぱっくり胸の空いた赤いドレスでしたが・・パーティーだったのかな）
子供メニューもあるみたいなので、思ってたより敷居は高くありませんでした♪
お料理も、美味しかったです～～！！！
そしてなにより、飲食店でこんなに感動したのは本当に久しぶりでした。
（予約をしていたのではなく）お店の方のご配慮で、誕生日プレートを準備してくださっていたんです！！！！
なんて素敵な配慮！！
私が買ってきたお花を見て、お祝いの雰囲気を感じ取った店員さんが、こっそり用意してくれたのです！！！
父はプレートなどおしゃれなものを注文出来る人ではないので（お店探し能力は、完全に努力型！笑）、家族としては「まあプレートは無くても良いよね」と思っていたのですが、やはり出てきたときの母の嬉しそうな顔を見たら、最大限尽くして、損はないんだなと感じました！！！
という、ちょっといい話でした(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
最後までお読みいただき、ありがとうございます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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